「痩せなきゃ〜」とボヤきながらビールを片手に焼き鳥に舌鼓を打っているそこのあなた！
そう、パンツの上に乗るお肉を見てさすがに焦り、一念発起してジムを契約してみたものの、結局3回くらいしか行かず解約してヤケ酒をしているそこのあなたです。
若かりしころの新陳代謝に加え、体育や部活と行った運動をする機会がめっぽう減ってしまう社会人は、どうしても「運動不足」になりがち。とはいえ、人付き合いや日々の生活もあるし、運動を習慣化するって簡単なことじゃないですよね。
そんな、20〜30代の人におすすめしたい、新しい運動スタイルが、仲間と一緒に運動をする「コミュニティトレーニング」。
今回は、早起きコミュニティ『朝渋』と、「コミュニティトレーニング」で運動を習慣化させる『#WEBGYMキレイ部』がコラボし、6週間に渡ってガチダイエットに挑戦。
その一部始終を、参加者であるぷにっぷにお腹のゆぴ（@milkprincess17）がレポートします。
「痩せる痩せる詐欺」をしている人、必見です！
#WEBGYMキレイ部って？
『#WEBGYMキレイ部』とは、キレイになりたい女性のための新しいコミュニティトレーニングスタイル。トレーニングジム「オアシス」とおうちトレーニングアプリ「WEBGYM」を使ってメンバー間で競い、励ましあいながら自分史上最高にキレイなカラダを目指します。
実施期間は約1ヶ月。基本的には毎日トレーニングアプリ・WEBGYM」を使って自宅でトレーニングに励みながら、週に1度、みんなでオアシスに集まり、進捗報告とトレーニングを行う、といったスケジュールで進んでいきます。
全6回の内容はこんな感じでした！
第1回：キックオフ！ 測定・目標設計をして、『WEBGYM』アプリの使い方を学ぶ
第2回：測定・進捗共有&ジムの機器の使い方を学ぶ
第3回：測定・進捗共有&みんなで体幹トレーニング
第4回：測定・進捗共有&みんなでYOGA
第5回：測定・進捗共有&みんなでHIIT
第6回：測定・進捗共有&表彰
コミュニティトレーニングの魅力とは？ 実際に参加してみました！
今回のコミュニティトレーニングは「朝渋メンバー」VS「オアシスの社員」での対抗戦。
そもそもトレーニングジムの社員さん相手、という時点でかなりのディスアドバンテージ感が否めませんがそこはさておき!!（笑）
『#WEBGYMキレイ部』のテーマは「#アルデンテボディ」。アルデンテボディとは、最近女性のあいだでも人気の理想的なスタイルのこと。細く、しなやかで柔らかそうな見た目でありながらも、体幹がしっかりと鍛えられた、女性らしい健康的な体型を指します。
そんな、「#アルデンテボディ」を目指してみんなでトレーニングをスタート！
ゆぴ（や、やばい…）
まずはじめに、自分の悲惨な現状をしっかりと可視化するために機械を使って測定。
▲数値化された己の怠惰さを前にシリアスな表情の朝渋メンバー
次に、各々自分の現状をしかと受け止めたうえで、今回のテーマである「#アルデンテボディ」を意識して目標設計をしていきます。
「こんな身体になりたいなぁ」というイメージを集め、チーム内で共有することで、具体的な未来のビジョンを描きます。
▲引き締まったおなかやスラリとした美脚など、みんなの理想とするイメージ。
そんな私たちをサポートしてくれる強い見方がベテラントレーナー・石沢さん！
ベテラントレーナーから直接指導を受けられるのも『#WEBGYMキレイ部』ならでは。手厚いサポートに、どんなにキッツイトレーニングだって耐えられちゃうかも☆
「プランク」など、自宅でもできるトレーニングを教えてくれるのはもちろん…
ジムの機器の使い方を丁寧に教えてもらったり…
ジムならではのオリジナルのレッスンまで受けられちゃいます。
▲もう二度とやりたくないレベルの最高にキツいトレーニング・HIITの様子
こんな感じでみんなで切磋琢磨しあいながら毎週トレーニングに励みます。
そして、『#WEBGYMキレイ部』で重要なのがトレーニングアプリ・「WEBGYM」の存在。
自宅で動画に合わせて一緒にトレーニングができる特別なアプリを使って、それぞれの目的に合わせたオリジナルメニューを作り、トレーナーがいないところでもシェイプアップ！
▲個人メニューを作ってもらったよ。動画を見て実践！
ちなみにこちらのアプリ、トレーナーにもしっかりとウォッチされているのでおサボりしているとバレます（笑）。
そして、そんなおサボりは毎週の進捗共有でみんなに晒されてしまうことに…。
コミュニティトレーニングはチーム対抗戦なので、「私が足を引っ張ってはいけない！」と責任感が芽生えたり、毎日のメッセンジャーでメンバーにトレーニング報告をすることで励ましあえたり、ある程度の強制力を持ってトレーニングに励むことができるので、おサボり癖のある人には特にオススメです！
コミュニティトレーニングの成果は…？ 衝撃のビフォーアフター！
そんな『#WEBGYMキレイ部』でコミュニティトレーニングをすること約1ヶ月…。毎日朝ごはんにしているファミチキのせいか否か、ぷにっぷにのぽっこりお腹だった私がどうなったかというと…
ここまでスッキリと痩せてお腹にタテ筋が!!
結果は体重がマイナス2kg、体脂肪率がマイナス2%。ちなみに、6人では合計10kgも痩せました。恐るべし、『#WEBGYMキレイ部』…！
#WEBGYMキレイ部は、1人じゃ続けられないあなたの味方になる
実は、運動も何かを続けることも大の苦手な私。今回、実際に『#WEBGYMキレイ部』でチーム対抗戦でトレーニングに励んでみて、「みんなどうせやらないでしょ〜」なんて悠長に構えていたら毎日「WEBGYM」アプリでの報告が鳴り止まないわ、SNSでもトレーニングの発信をしているわで、頑張るみんなに感化された結果、気づいたら2kgも痩せていました。
お尻をバシバシ叩かれないとなかなか動かない怠惰な私だからこそ、ある程度の強制力が心地よく、みんなと一緒にトレーニングをすることで何とか達成することができたし、久々にやる運動も、久々に味わう筋肉痛も気持ちよく感じられました。
面倒くさがりやで運動が続かない方、仲間と一緒に楽しくダイエットがしたい方、ぜひ『#WEBGYMキレイ部』で楽しくキレイなカラダを目指してみては？
#WEBGYMキレイ部サイトはこちら
https://sportsoasis-webgym.socialcast.jp/uploads/files/kireibu2/index.html
今回併用した、自宅で本格的なトレーニングができる「WEBGYM」アプリは、単体でも使用が可能。痩せたい部位に合わせてメニューを組んだら、あとは動画の真似をして実践するだけ。ストレッチなどのメニューも豊富なので、朝の目覚めにベッドの上で軽く実践するのもオススメ。運動がしたいけれど踏み出せない方は、まずはアプリから体験してみても。
「WEBGYM」アプリのダウンロードはこちら
https://webgym.onelink.me/0JLI/2f5ed690
・ライター＝ゆぴ（17）（＠milkprincess17i）
・カメラマン＝北澤太地（＠taity_k）、Rie（@rie_cco_desu）
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